Resilienz und Achtsamkeit

Gelassenheit gewinnt

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Profil

Mitarbeiter und Führungskräfte aller Ebenen

Seminarinhalt

Resilienz – Innere Widerstandskraft und Belastbarkeit
Resilienz – was steckt dahinter?
Die 7 Faktoren der Resilienz für innere Widerstandskraft, Energie und ein Plus an Lebensqualität
In schwierigen Situationen handlungsfähig bleiben
Niederlagen und Rückschläge besser überstehen
Wie wir Krisen bewältigen und aus ihnen gestärkt hervorgehen

Das Training persönlicher Resilienz
Mit praktischen Übungen die sieben Schutzfaktoren der Resilienz gezielt trainiert
. realistischer Optimismus
. Akzeptanz
. Lösungsorientierung
. Verantwortung übernehmen
. Sich selbst regulieren
. Beziehungen gestalten
. Zukunft gestalten

Stress erkennen und verstehen
Stress – was ist das?
Stress und seine körperlichen und psychischen Signale

Achtsamkeit zur Stressbewältigung
Achtsamkeit – was ist das?
Methoden zur kurzfristigen Stressreduktion – „Erste Hilfe“ in Stresssituationen durch Achtsamkeit
Methoden zur langfristigen Stressbewältigung – neue Wege gehen
Entspannungstechniken und -übungen
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Atemübungen
Achtsamkeit in den Alltag integrieren

Methodik

Trainer-Input mit Diskussion, Einzel-, Partner-, Gruppenübungen, Eigenreflexion

Essenz

Resiliente Menschen können auch unter Stress und in Krisenzeiten bestimmte Ressourcen und Fähigkeiten aktivieren. Es sind sieben Schutzfaktoren der Resilienz. Sie sind die Schlüssel zu mehr Energie, Lebensqualität und innerer Stärke. Darüber hinaus ist Resilienz eine Reservefähigkeit: Sie hilft, uns auf künftige Schwierigkeiten vorzubereiten und aktiviert unser Potenzial für Veränderung und persönliche Entwicklung.
Sie erfahren und lernen in diesem Seminar, wie Sie durch Resilienz und Achtsamkeit dem täglichen Druck und den Anforderungen unserer heutigen Arbeitswelt mit Stärke und Gelassenheit begegnen können, um leistungsstark zu bleiben.
Sie lernen, sich selbst als auch Ihrem Umfeld, mit Achtsamkeit zu begegnen und aufmerksam zu sein. Sie werden sensibilisiert, Stressauslöser frühzeitig wahrzunehmen und diesen direkt entgegen zu steuern, um Ihre eigenen Ressourcen noch besser nutzen zu können.

Termine

Inhouse nach Vereinbarung 2 Tage

* zzgl. MwSt. pro teilnehmende Person